[Goros]

Oι εξετάσεις αίματος για τεστοστερόνη ειναι δυο. Ελεύθερη τεστοστερόνη και ολικη τεστοστερόνη. Η ολικη ειναι αυτη που γράφεται μέσω εοπυυ. Η ελεύθερη εχει γυρω στα 10-15 ευρω ανάλογα το εργαστήριο.
Ενα πληρες ορμονολογικο πακέτο που εστιάζει στην τεστοστερόνη , την λειτουργια του μεταβολισμού αλλα και αλλες ορμόνες  οι οποίες παίζουν ρολο στην σωστη λειτουργεία της τεστο ή το μπλοκάρισμα τη ειναι οι εξης:

Τεστοστερόνη Ολικη  (ΤΤ)
Ελεύθερη τεστοστερόνη (FT)
Βιταμίνη D3
Ωχρινοτροπος ορμόνη (LH)
Θυλακιοτροπος ορμόνη (FSH)  (αυτες οι δυο δινουν και εαν ειναι καλο και γονιμο το σπερμα)
Ε2 οιστραδιολη
Προλακτινη (PRL)
φυλοσυνδετικη σφαιρίνη (SHBG)
ζάχαρο αιματος 
γλυκοζυλιωμενη αιμοσφαιρίνη (HbA1c) 
Ινσουλίνη νηστείας
DHEA-S
Κορτιζολη
Εξετάσεις θυροειδή (Τ4, Τ3, ΤΣΗ)

μέσω των εξετάσεων για ζάχαρο , ινσουλίνη , γλυκοζυλιωμενη μπορουμε να βρουμε το δείκτη HOMA-IR (Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance) που μετρά την αντίσταση στην ινσουλίνη, δείχνοντας πόση ινσουλίνη χρειάζεται το σώμα για να διατηρήσει σταθερά τα επίπεδα σακχάρου, λειτουργώντας ως πρώιμος δείκτης για τον διαβήτη τύπου 2.

 Αυτές δεν μπορούν να γραφούν ολες απο γενικο γιατρο ή παθολογο , κάποιες μπορούν οι ουρολόγοι , οποτε καλύτερα να απευθυνθεί κάποιος σε ενδοκρινολόγο.

Βελτίωση των δεικτών μπορει να επέλθει απο καλη διατροφή επαρκη σε πρωτεΐνη αλλα οχι πολλα κορεσμένα λιπαρά, υγιεινά μονοακόρεστα λιπαρά απο ελαιόλαδο , αβοκάντο . Την απαραίτητη ποσότητα υδατάνθρακα που χρειάζεται καθε ατομο ξεχωριστά , αλλα σύνθετο υδατάνθρακα που ειναι πλούσιος σε φυτικες ινες και αλλες ουσιες και οχι επεξεργασμένο υδατάνθρακα όπως , ζάχαρες ,γλυκα , λευκα μακαρόνια , ψωμια κλπ, καλος υπνος κυριως πριν της 12 το βραδυ.

Επισης χρειάζεται γυμναστικη με αντιστάσεις (βαρη) τα οποια βοηθούν να καει η γλυκόζη που υπαρχει στο αιμα μας. Το αεροβιο χρειάζεται και αυτο στο παιχνιδι. Ολα αυτα σηματοδοτούν μειωση του σωματικού λίπους και αύξησης της μυικης μαζας με αποτέλεσμα να αυξάνεται η παραγωγή τεστοστερόνης αλλα και να μειώνονται αλλοι δεικτες οπως ζαχαρο , ινσουλινη κλπ. Επισης εαν καποιος ειναι προδιαβητικος η εχει αηξημενο ζαχαρο μπορει να βοηθηθει απο συνδιασμο συμπληρώματος βερβερινης-χρωμιο που εχουν να κανουν με την αποροφηση του υδατανθρακα απο των οργανισμο ή ALA (Alpha lipoic acid) που εστιαζει στην ινσουλινοαντισταση 

Επισης εαν καποιος εχει ελειψη σε ψευαργυρο και βιταμινη D3 που παζουν καθοριτικο ρολο στο σχηματισμο της τεστοστερονης , με την ληψη  του αντιστοίχου συμπληρώματος θα βελτιωθουν και επιπεδα της ορμονης , με την τιρηση κιολας των ανωτερο

Μας κάλυψες.

[giorgos2226]

και της φαλάκρας δεν είναι?

η φαλακρα εχει να κανει με (DHT) διυδροτεστοστερόνη , ενα μερος της τεστοστερόνης μετατρέπεται σε  διυδροτεστοστερόνη , οταν η δευτερη ειναι σ μεγαλη ποσότητα αδυνατίζει η τριχα και πέφτει. Υπζρχουν αντιανδρογονα που μπλοκαρουν αυτη την μετατροπη αλλα σου σκοτωνει την λιμπιντο και καποιοι μιλανε και στα στειρότητα. ισςως θα θελει τπτ εξτρα για να εισαι τελειως καλυμμένος

[giorgos2226]

Ο λιναρόσπορος σε ποιες τροφές βρίσκεται ;

εχουν στα σουπερ μαρκετ λιναροσπορο σπασμενο και τον βαζεις οπου θες..γιαουρτι , δημητριακά , με λιγο γαλα , σε κεικ 

https://www.sklavenitis.gr/eidi-proinoy-rofimata/dimitriaka-mpares/dimitriaka-bran-diaitis/bdl-linarosporos-kafe-spasmenos-viologikos-300gr/

[Sniper]

εχουν στα σουπερ μαρκετ λιναροσπορο σπασμενο και τον βαζεις οπου θες..γιαουρτι , δημητριακά , με λιγο γαλα , σε κεικ 

https://www.sklavenitis.gr/eidi-proinoy-rofimata/dimitriaka-mpares/dimitriaka-bran-diaitis/bdl-linarosporos-kafe-spasmenos-viologikos-300gr/

Στο γιαούρτι μπορείς να τον συνδυάσεις με -επίσης βιολογικό- φαγόπυρο, βρώμη και κανένα φρούτο, ιδανικά ανανά για να σε λατρέψουν τα κορίτσια που τα πίνουν

[Mourgas]

Σε καλές μπάρες και ανάλογα "ενεργειακά" σνακ το έχω δει εγώ, όπως επίσης και ωμό μαζί με γιαούρτι κ.λπ. Για να πάρεις όμως τις ιδιότητές του ως υπερτροφής, πρέπει να τον καταναλώνεις αλεσμένο...
Χρησιμοποιείται πολύ και σε vegan διατροφές, αλλά μακριά από μας αυτό το κακό

Ε όχι και βιγκαν.

[Underworldsexmachine7]

Όσο πιο πολύ δουλέψουμε το στρες και την τροφή τόσο πιο ενεργοί θα είμαστε

[giorgos2226]

Στο γιαούρτι μπορείς να τον συνδυάσεις με -επίσης βιολογικό- φαγόπυρο, βρώμη και κανένα φρούτο, ιδανικά ανανά για να σε λατρέψουν τα κορίτσια που τα πίνουν

ομολογώ οτι αυτο δεν το εχω δοκιμασει..οσο για τον ανανα θα τον εχω στα υποψειν μου

[Sniper]

ομολογώ οτι αυτο δεν το εχω δοκιμασει..οσο για τον ανανα θα τον εχω στα υποψειν μου

Φτιάξε το μείγμα σε τάπερ και βάζε από αυτό...
Για τον ανανά, απλά κάνε το και άσε τα υπόψιν. Θα σου πω -πέρα από την πρότερη εμπειρία μου- ότι το είπα/πούλησα σε γνωστή ανεξάρτητη και μου είπε "αααχ, αγαπώ"

[giorgos2226]

Φτιάξε το μείγμα σε τάπερ και βάζε από αυτό...
Για τον ανανά, απλά κάνε το και άσε τα υπόψιν. Θα σου πω -πέρα από την πρότερη εμπειρία μου- ότι το είπα/πούλησα σε γνωστή ανεξάρτητη και μου είπε "αααχ, αγαπώ"

για να δωσει γευση θελει καθημερινα να τρως ή μονο εκεινη την ημερα του ραντεβου , κ ποση ωρα πριν ?

[Sniper]

για να δωσει γευση θελει καθημερινα να τρως ή μονο εκεινη την ημερα του ραντεβου , κ ποση ωρα πριν ?

Συνήθως καμιά δοκιμή το προηγούμενο βράδυ (να είμαστε και σίγουροι, χαχα) και μετά απο το πρωί μέχρι το απόγευμα θα φάω 2-3 φορές.
Τώρα ποιο είναι το βέλτιστο δεν το έχω ψάξει παραπάνω, αφού μου δουλεύει έτσι…