[ovelix]

[ovelix]

Έπιασα συνομιλία του ΕΣΚΙΜΩΟΥ που δηλώνει ότι είναι στον όγκο!!!!!!!  

[giorgos2226]

Το ανοιξα γι αυτον ακριβως τον λογο επειδη προσπαθησα να αυξησω ογκο αλλα ματαια

Χρειάζεται αρκετή προσπάθεια και αρκετά αυστηρή διατροφή. Αμα τα κανεις ολα σωστά κ παίρνεις την ποσότητα πρωτεΐνης π χρειάζεσαι κ εξακολουθείς να μην βάζεις κιλά πρέπει να αυξήσεις την ποσότητα υδατάνθρακα π προσλαμβάνεις... αλλα υδατάνθρακα απο καλές πηγες... όπως ρύζι, κάστανο ρύζι και πλιγούρι. Για πρωτεΐνη καλύτερα να πάρεις καθαρή και όχι κάποια με προσθήκη υδατανθρακων. Επίσης μπορείς να πάρεις και καποιο συμπλήρωμα για πριν ρην προπόνηση pre και κρεατινη αλλα οχι για μεγάλο χρονικό διάστημα... 1 μηνα το πολυ 2. Κ εγω το παλεύω χρόνια με τον όγκο αλλα δεν βάζω με τπτ.. μονο λίπος κατάφερα να βάλω.. χαχα. Τωρα λεω να προσπαθήσω να μειώσω λίγο ρο ποσοστό λίπους κ να προσπαθήσω σε 3 μήνες να βαλω κάποιον όγκο αλλα οσο στεγνά γίνεται

[old admin]

Το ανοιξα γι αυτον ακριβως τον λογο επειδη προσπαθησα να αυξησω ογκο αλλα ματαια

να σε βαλω σε προγραμμα εγω να δεις ογκο που θα παρεις (στην κοιλια)

[ovelix]

Το ανοιξα γι αυτον ακριβως τον λογο επειδη προσπαθησα να αυξησω ογκο αλλα ματαια

να σε βαλω σε προγραμμα εγω να δεις ογκο που θα παρεις (στην κοιλια)

Admin.... εγγύηση!!!  Θα σου φτιάξει πρόγραμμα, δεν θα χωράς να περάσεις από την πόρτα!!! 

[ovelix]

https://www.msn.com/el-gr/health/other/8-%ce%ba%ce%b1%ce%bd%cf%8c%ce%bd%ce%b5%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%ce%b4%cf%85%ce%bd%ce%ac%cf%84%ce%b9%cf%83%ce%bc%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%84%ce%bf%ce%be%ce%af%ce%bd%cf%89%cf%83%ce%b7-%ce%b1%cf%80%cf%8c-%cf%84%ce%b7-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%bf%ce%bb%cf%8c%ce%b3%ce%bf-keri-glassman/ar-AAGJWBz?li=BBqxFdU

[ovelix]

https://www.msn.com/el-gr/health/fitness/%ce%bd%ce%b5%cf%81%cf%8c-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7-%cf%80%cf%8c%cf%83%ce%bf-%ce%bd%ce%b5%cf%81%cf%8c-%ce%bd%ce%b1-%cf%80%ce%af%ce%bd%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%8c%cf%84%ce%b1%ce%bd-%ce%b1%cf%83%ce%ba%ce%b5%ce%af%cf%83%ce%b1%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%84%ce%b9-%cf%83%ce%bf%cf%85-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%83%cf%86%ce%ad%cf%81%ce%b5%ce%b9/ar-BBYloy3?li=BBqxFdU

[ovelix]

Τα 5 καλύτερα συμπληρώματα διατροφής - Myprotein

Είτε είσαι ένας φοιτητής με περιορισμένο budget, είτε επιθυμείς να αποταμιεύσεις χρή...

[dracula]

ρε τίποτα από όλα αυτά 
απλή διατροφή

[drizzt]

λιποδιαλυτες για πριν τπ γυμναστηριο εχει να προτεινει κανενας κατι ?