6 τρόποι για να αναζωπυρώσετε τη σχέση σας

Το να ερωτεύεσαι είναι σαν να έχεις ένα νέο ερωτικό παιχνίδι με πολλές μυστικές θήκες για να ανακαλύψεις. Είναι συναρπαστικό, καινούργιο και κάτι για το οποίο είστε απόλυτα παθιασμένοι. Το να μένεις ερωτευμένος όμως είναι μια διαφορετική ιστορία. Ακόμη και λίγα χρόνια με τον ίδιο σύντροφο μπορεί να έχουν στιγμές πλήξης και μονοτονίας, ειδικά αν ζείτε μαζί.

Μην ανησυχείτε, ωστόσο: θεραπευτές και ειδικούς σχέσεων λένε ότι είναι απολύτως φυσιολογικό ένας μακροχρόνιος έρωτας ή ένας γάμος να περνάει τέτοιες φάσεις. Αν λοιπόν ψάχνετε τρόπους για να αναζωπυρώσετε τη σχέση για να ξεπεράσετε την βαρεμάρα ή για να αποφύγετε αυτό το στάδιο εντελώς, τότε σας έχουν μαζέψει μερικές όμορφες ιδέες.

Μην υποτιμάτε τη δύναμη ενός «ευχαριστώ»

Η Kira Bartlett, PsyD, λέει ότι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να διατηρήσετε τη σπίθα ζωντανή είναι να αναγνωρίσετε πράγματα που κάνει ο σύντροφός σας. Αν λοιπόν νιώθετε ότι η σχέση σας φθίνει, κάντε καθημερινή πρακτική να πείτε στον σύντροφό σας (γραπτώς ή πρόσωπο με πρόσωπο) κάτι που εκτιμάτε.

Για παράδειγμα, «Σας ευχαριστώ που βγάλατε τα σκουπίδια. Ξέρω ότι δεν φαίνεται να το παρατηρώ, αλλά είναι μεγάλη βοήθεια». Ο Pileggi Pawelski λέει ότι η ευγνωμοσύνη είναι ένα από τα πιο σημαντικά θετικά συναισθήματα για υγιείς σχέσεις. «Όταν εκφράζεται τακτικά, η ευγνωμοσύνη έχει αποδειχθεί ότι είναι ένας ενισχυτής ικανοποίησης», λέει.

Βάλτε φωτιά στα αρνητικά συναισθήματα

Σύμφωνα με τη Juliana Morris, θεραπεύτρια και πιστοποιημένη σύμβουλο σεξ, ένας τρόπος για να αναζωπυρώσεις μια σχέση είναι να ανάψεις κυριολεκτικά μια φωτιά. «Καθίστε μαζί και, σε μικρά κομμάτια χαρτιού, γράψτε ιδιωτικά τις αγανάκτήσεις σας», λέει. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε ένα λάκκο ή ένα φλεγόμενο μπολ και «βάλτε φωτιά στα χαρτιά με την πρόθεση να απελευθερώσετε τα αρνητικά συναισθήματα».

Όταν γίνει σωστά —όπως στο να διασφαλιστεί ότι η εστίαση παραμένει στη θεραπεία και την πρόοδο, και όχι στην ανασκόπηση του παρελθόντος— ο Morris λέει ότι αυτή μπορεί να είναι μια «διασκεδαστική και απελευθερωτική πρακτική».  Η εξέταση περασμένων λαθών και η αποτίναξή τους μπορεί να οδηγήσει σε κάθαρση και ανανέωση στην σχέση σας.

Βγάλτε το σεξ από το τραπέζι

Μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, αλλά για να ανακτήσετε τη ζέστη, ίσως είναι καλύτερο να αφαιρέσετε το σεξ - τουλάχιστον για λίγο. “Για ορισμένα ζευγάρια, η άρση της πίεσης του σεξ μπορεί να βοηθήσει στην αναζωπύρωση του ρομαντισμού και της σύνδεσης”, λέει ο Morris. Προτείνει να δοκιμάσετε έναν κανόνα “οτιδήποτε άλλο εκτός από ..”

«Το να μην πάει μέχρι τέρμα μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσει η κατάσταση, καθώς και να δημιουργήσει μια συσσώρευση σεξουαλικής έντασης». Ελάτε ξανά κοντά με ραντεβού, βαθιές συζητήσεις και σεξι προκαταρκτικά. Αφήστε το σεξ για το τέλος!

Ξαναβάλτε το σεξ στο τραπέζι

Από την άλλη πλευρά, η ενίσχυση της σεξουαλικής σας ζωής είναι επίσης μια καλή ιδέα. Η Morris μερικές φορές συνιστά στους πελάτες της να δοκιμάσουν μια πρόκληση σεξ 30 ημερών. «Όταν έχεις δεσμευτεί να κάνεις σεξ κάθε μέρα, μπορεί να είναι διασκεδαστικό να το προβλέπεις», λέει. Η Cori Dixon-Fyle, ιδρύτρια και ψυχοθεραπεύτρια στο Thriving Path, συνιστά επίσης να ανανεώσετε τη ρουτίνα σας.

«Η αλλαγή του πότε, πού, πώς και ποιος ξεκινά το σεξ μπορεί να κάνει μια μακροχρόνια σχέση να νιώθει ξανά φρέσκια», λέει. Ωστόσο, εάν η σεξουαλική σας ζωή έχει μείνει τόσο στάσιμη που νιώθετε ότι τίποτα δεν θα σας βοηθήσει, η Morris προτείνει να επισκεφτείτε έναν εξουσιοδοτημένο σεξοθεραπευτή που μπορεί να σας διδάξει ότι «η σεξουαλική σύνδεση είναι κάτι που αξίζει προσοχής», λέει.

Προγραμματίστε ραντεβού και νέες εμπειρίες

Είναι πάντα ωραίο να σε σκέφτονται και είναι ωραίο να κάνεις κάτι ωραίο για τον σύντροφό σου. Έτσι, μια φορά το μήνα, προγραμματίστε εκ περιτροπής ημερομηνίες ο ένας για τον άλλον. «Απλώς πείτε στον σύντροφό σας πώς να ντύνεται, από την φόρμα μέχρι τα επίσημα», προτείνει η Dixon-Fyle.

Αλλά να είστε προσεκτικοί: Αν μισείτε το ποδόσφαιρο και ο σύντροφός σας έχει εμμονή, μην τον πάτε ρομαντικό ραντεβού σε ένα μπαρ για να παρακολουθήσετε έναν αγώνα. Θα γκρινιάζετε όλη την ώρα. Αντίθετα, ο Pileggi Pawelski λέει να εντοπίσετε ένα από τα δυνατά σημεία του συντρόφου σας και να το συνδυάσετε με το δικό σας. Για παράδειγμα, αν σας αρέσει να μαθαίνετε και ο σύντροφός σας είναι δημιουργικός, πηγαίντε μαζί σε ένα μάθημα ζωγραφικής.

Δώστε ο ένας στον άλλον λίγο χώρο

Θυμάστε όταν βγαίνατε για πρώτη φορά και νομίζατε όλο ενθουσιασμό ότι πετυχαίνατε τον σύντροφό σας παντού; Ο Levy λέει «η απόσταση δημιουργεί επιθυμία και ερωτική προσμονή» και προτείνει αυτό το μικρό παιχνίδι: Την επόμενη φορά που θα βγείτε μαζί, καθίστε στις απέναντι πλευρές του μπαρ. «Ποτέ δεν ξέρεις τι συναισθήματα θα προκαλέσεις», λέει.

Η Μίλερ συμφωνεί επίσης ότι η απόσταση μπορεί να βοηθήσει στην αναζωογόνηση μιας μακροχρόνιας σχέσης, αλλά προτείνει να γίνει ένα βήμα παραπέρα περνώντας χρόνο ο ένας χωριστά. «Μερικές φορές χρειαζόμαστε χρόνο για να μας λείψει πραγματικά ο σύντροφός μας και να θυμηθούμε τι μας περιμένει στο σπίτι», λέει.