[mad_max]

7/8 χλμ τη μέρα περπάτημα κι όλα καλά!!!

[TheOnlyOnePlayer]

βαριεμαι τη γυμναστικη

[rocco65]

Εγώ μια έβγαλα..  δεν είχε πληρώσει και την έβγαλα με το ζόρι έξω! 

Δεν τη λυπήθηκες;

[nothorny]

Δεν τη λυπήθηκες;

Ήταν άσχημη ρε συ..

[Sniper]

Έχω πάρει κιλά με τη δουλειά γραφείου πρέπει να τα χάσω

Πέρα από οτιδήποτε άλλο, αντικατέστησε στο τσίμπημα της δουλειάς τυχόν παχυντικά με φρούτα ή άλλα υγιεινά σνακ. Η δυσκολία είναι μόνο τις πρώτες 10 μέρες που πραγματικά πεινάς…

[giorgos2226]

γιανα χασεις βαρος χρειαζεται να τρως λιγοτερες θερμιδες αποτι χρειαζεσαι και το πρωινο να απεχει 12 ωρες απο το τελευταιο γευμα της προυγουμενης μερας..επισης συναντικο ρολο παιζει και η ποιοτητα τον θερμιδων που λαμβανεις ..αλλο ας πουμε ειναι οι υδατανθρακες κ θερμιδες απο γλυκα αναψυκτικα και αλλο να τα παρεις απο ριζι ,φρουτα

[clonarius]

3000 θερμίδες την μέρα αν καις είσαι οκ και να τρώς 2000 - 2500

τότε χάνεις ραγδαία...

[Goros]

Έχω βγάλει 2 γκόμενές από το γυμναστήριο.

Μπράβο σου.

[Στρατος]

κανονικά χρειάζεται 3 φορές την εβδομάδα

[Sniper]

Και τα βαρη ειναι σημαντικα γιατι διατηρουνται οι μυες

Αν δεν κάνεις και κανένα βάρος, πέρα απο τους μύες, από μια ηλικία και μετά θα πάει η τεστοστερόνη στα τάρταρα!

ποση ωρα τη μερα πιστευετε οτι πρεπει να περπαταει καποιος για να χασει αργα αλλα σταθερα βαρος κ να πεσει η κοιλουμπα?

Κατάφερες κάτι με το περπάτημα ή άλλη γυμναστική;
(αν συνεχίσεις όμως να τρως παπαριές δε σε βλέπω)